Si tratta di atteggiamenti considerati “innocui”, ma che affaticano il metabolismo e fanno aumentare il peso corporeo.
Ecco gli errori che non devi mai commettere se vuoi dimagrire:
-saltare la prima colazione: non consumare questo pasto o introdurre alimenti sbagliati (ad esempio solo un caffè zuccherato), fa aumentare la fame nervosa, alza i livelli d’insulina e favorisce il deposito di adipe;
-mangiare poca frutta e verdura di stagione: il rischio è quello di introdurre poche fibre e vitamine, necessarie per l’elasticità dei tessuti e le funzioni metaboliche;
-abusare di bevande alcoliche o eccessivamente zuccherate e gassate: contengono zuccheri che vengono trasformati in grasso;
-consumare abitualmente prodotti con farine bianche raffinate (pasta, pane, cracker, biscotti industriali…) o utilizzare condimenti grassi come il burro: provocano sbalzi glicemici e un rapido aumento di peso;
-seguire una dieta povera di proteine (pesce, legumi…), necessarie per evitare flaccidità e accumulo di cellulite;
-consumare meno di 5 pasti al giorno e mangiare poco a pranzo: il risultato è solo quello di arrivare super affamati a cena, con il rischio di mangiare troppo e accumulare grasso durante la notte.
FONT WEB
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